Collagen có nhiều trong thực phẩm nào là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ muốn sở hữu một làn da đẹp tự nhiên. Collagen được biết đến là một loại protein có tác dụng đẩy lùi tiến trình lão hóa, ví như tấm nệm duy trì sự căng mịn và mềm mại cho da, đặc biệt là với phụ nữ. Trong bài viết sau, daugoigung.com sẽ bật mí với bạn đọc top 10 thực phẩm chứa collagen tự nhiên tốt nhất do da.

Bạn đang xem: Top thực phẩm chứa nhiều collagen nhất nên bổ sung

Top 10 thực phẩm chứa collagen tự nhiên

Dưới đây là những thực phẩm giàu collagen mà chị em nên biết.

Đậu nành

Đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành như: sữa, dầu, phô mai,… rất giàu genistein. Hoạt chất này có khả năng kích thích sản xuất collagen nhiều hơn, bảo vệ da khỏi sự lão hóa và tác nhân bên ngoài như ô nhiễm, khói bụi, tia UV. Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm này còn có công dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả.

*
*
*
*
*
Các loại collagen dạng nước có hiệu quả hấp thụ cao nhất. (Ảnh: daugoigung.com)

Còn 2 loại collagen dạng bột và dạng viên, khi nạp vào cơ thể nó cần thời gian để hòa tan. Do đó, hiệu quả hấp thu sẽ không cao, đôi khi chưa kịp tiêu hóa hết thì đã bị đào thải ra môi trường bên ngoài.

Lưu ý khi bổ sung collagen 

Lượng collagen cần thiết để có một làn da đẹp tối thiểu là 5000mg – 10.000mg/ngày. Tùy theo tình trạng của da và độ tuổi, một số người có thể tăng hàm lượng collagen nạp vào cơ thể mỗi ngày lên đến 10.000 – 15.000mg/ngày.

Riêng các loại thực phẩm, đồ uống có chứa collagen khi đã vào hệ tiêu hóa, chúng sẽ được nhào lộn bởi dịch tiêu hóa, phân hủy và biến thành các amino acids. Chính vì vậy mà collagen không còn nguyên vẹn như ban đầu, cũng như không hòa cùng dòng collagen sẵn có trong cơ thể.

Chưa kể đến việc một vài người có cơ địa dễ bị dị ứng, sau khi uống đồ uống có chứa collagen sẽ sinh ra các triệu chứng dị ứng. Bởi hầu hết các chế phẩm bổ sung collagen đều được phân lập từ gà, bò,… cực kỳ dễ gây ra dị ứng.

Xem thêm: BảNg Cã¢N NặNg Vã  ChiềU Dã I Thai Nhi Theo TừNg TuầN TuổI Chã­Nh Xã¡C 2022

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn các loại thực phẩm chứa collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Từ đó giúp bạn lấy lại nét đẹp tươi trẻ cho da. Mong rằng bài viết thực sự hữu ích với bạn đọc.