Cơ thể mẹ sau sinh bị mất nhiều năng lượng, vì thế cần phải bổ sung thêm dinh dưỡng cho mẹ. Mẹ sau sinh 1 tháng ăn được trái cây gì để bổ sung thêm năng lượng tự nhiên, giúp mẹ mau chóng phục hồi và có đủ sức để chăm em bé? Hãy cùng theo dõi bài viết để có được thông tin chính xác nhé.

Bạn đang xem: Sau sinh mổ ăn được quả gì


*

Thanh Long

Thanh long có vị ngọt mát, giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc, đồng thời cũng bổ sung thêm rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong thành phần dinh dưỡng của quả thanh long chứa nhiều vitamin cụ thể là vitamin C, B1, B2, B3, sắt, canxi… rất tốt cho cơ thể. Với việc bổ sung các dinh dưỡng thiết yếu này cho cơ thể đồng thời làm tăng sức đề kháng cho các mẹ mới sinh em bé.

*

Hồng xiêm

Hàm lượng carbohydrate và năng lượng khá cao trong hồng xiêm là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, giúp bà mẹ hồi phục sức khỏe, tiết sữa đều đặn và chống suy nhược cơ thể sau sinh. Hồng xiêm cũng chứa khá nhiều chất xơ, vì vậy sau sinh ăn quả hồng xiêm là một cách để ngăn ngừa táo bón.

*

Na

Trong quả na chứa rất nhiều loại vitamin C, B1, B2, B3, và các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, protein, chất béo…. giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giúp sữa mẹ dồi dào hơn. Mẹ sau sinh 1 tháng ăn được quả na và nên ăn trực tiếp để giữ được vị ngon vốn có.

*

Cam, quýt, bưởi

Sau sinh 1 tháng mẹ có thể ăn cam, quýt, bưởi rất có lợi cho sức khỏe. Trong cam, quýt, bưởi có chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, có nhiều vitamin C, khoáng chất giúp mẹ tăng sức đề kháng và có năng lượng. Ngoài ra, ăn các loại trái cây có múi cũng giúp mẹ có được làn da sau sinh đẹp hơn. Mẹ nên lưu ý, 2 quả cam nhỏ hoặc quýt/ ngày hoặc là ăn 1 – 2 miếng cam trước bữa ăn là đủ không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, mẹ cũng chỉ nên ăn cam, quýt, bưởi ngọt, không nên ăn chua. Những bà đẻ bị tiêu chảy, bị bệnh dạ dày thì không nên ăn nhiều.

*

Những loại quả phụ nữ sau sinh 1 tháng tuyệt đối tránh

1. Vải

Cho con bú kiêng ăn quả gì? Một trong những loại quả cần kiêng đó chính là vải. Vải tuy bổ nhưng cũng cực nóng. Mẹ bầu ăn nhiều dễ nổi mụn, sữa nóng và tiết ít đi. Con không thích bú và còn dễ bị rôm sảy.

2. Xoài

Đẻ xong, mẹ nhất định kiêng ăn món xoài xanh chấm mắm ruốc vì xoài xanh có vị chua ảnh hưởng đến dạ dày khiến con bú mẹ dễ bị tiêu chảy. Ngoài ra, xoài xanh còn khá giòn và cứng, ăn nhai rau ráu không tốt cho răng bà đẻ tí nào. Với xoài chín mẹ có thể ăn quả nào ngọt lịm, tuy nhiên chỉ nên ăn vừa phải vì ăn quá nhiều gây nóng trong.

3. Quả đào

Quả đào vị ngọt, bổ máu nhưng tính nóng. Mẹ đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết, ra máu dai dẳng. Đó là chưa kể vỏ quả đào có nhiều lông lỡ gọt không kĩ có thể gây dị ứng ngứa rát cổ họng, phát ban. Nhiều bé sơ sinh bú sữa mẹ ăn đào có nguy cơ bị dị ứng. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải thôi.

4. Me

Trái me mẹ bầu nào cũng thèm chảy nước miếng, dùng để chấm muối nhấm nháp cho đỡ nghén, đỡ nhạt miệng, cung cấp vitamin C, nấu canh ăn giải nhiệt. Tuy nhiên, với phụ nữ sau sinh thì mẹ tạm thời tránh xa vì nó dễ khiến sữa ít đi, con bú dễ bị tiêu chảy. Dân gian còn cho rằng ăn mấy trái quá chua như me mai mốt về già dễ bị són tiểu nữa.

5. Cam bưởi chua, chanh quất

Trái cây họ cam khá giàu vitamin C và khoáng chất, tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, một số thành phần của nó có thể gây ngứa, dị ứng khiến bé quấy khóc. Đó là chưa kể ảnh hưởng hệ tiêu hóa còn non nớt của con, bé dễ bị trớ sữa, hăm tã… Mẹ thì hại men răng, đau dạ dày.

6. Ổi xanh

Ổi không thực sự lành tính với bà đẻ như nhiều người vẫn tưởng. Tuy nó hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, làm đẹp da nhưng mẹ nên hạn chế ăn ổi vì nó có tính nóng, cứng hại răng, ăn nhiều ổi không gọt vỏ khiến hai mẹ con dễ bị táo bón nặng.

7. Mãng cầu xiêm

Mãng cầu xiêm có vị chua chua ngọt ngọt. Đây là loại quả rất nóng, khiến mẹ dễ bị nóng trong, ảnh hưởng đến tiết sữa và chất lượng sữa. Con bú không quen chắc chắn sẽ lười bú và quấy khóc. Mặt khác, nó có vị chua nên dễ khiến con bị tiêu chảy nữa. Tốt nhất một tuần chỉ nên ăn nhiều nhất 3 lần một tuần, mỗi lần nhấm nháp vài miếng thôi.

8. Dưa hấu ướp lạnh

Cho con bú kiêng ăn quả gì? Thực ra ăn dưa hấu sẽ cung cấp đường và vitamin cho cơ thể, tốt chứ không sao hết. Tuy nhiên, mẹ ăn dưa hấu quá nhiều hoặc dưa đã ướp lạnh ngắt thì rất dễ bị nóng bụng, ảnh hưởng sữa mẹ, đau bụng, tiêu chảy. Mẹ bị thì tất nhiên con bú vào cũng bị theo rồi.

Ba loại thực phẩm mẹ sau sinh 1 tháng nên bổ sung cho cơ thể

Nhóm thực phẩm giàu Protein

Lượng chất đạm cần thiết cho mẹ sau sinh theo khuyến cáo cho người Việt Nam như sau:

Trong 6 tháng đầu, ăn thêm 19 gam/ngày so với nhu cầu bình thường, tổng lượng đạm/ngày là 79g.

6 tháng tiếp theo, thêm 13g/ngày, tổng lượng đạm cần cung cấp 1 ngày là 73g.

Thực phẩm như đậu, hải sản, thịt nạc, trứng và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh. Ăn các loại cá giàu omega 3 như cá hồi cũng rất tốt cho mẹ và trí não của trẻ nhỏ.

*

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Sắt là thành phần quan trọng trong tế bào máu, đặc biệt hỗ trợ trong quá trình hình thành máu mới. Rất nhiều bà mẹ bị mất nhiều máu trong quá trình sinh nở vì vậy cần bổ sung kịp thời. Chú ý, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày đối với phụ nữ đang cho con bú là 9mg sắt mỗi ngày

Thịt và cá, các sản phẩm đậu nành, trứng, trái cây khô, như quả chà là và quả sung, bông cải xanh, rau lá xanh đậm, như cải xoăn và rau bina, đậu xanh, các loại hạt và hạt, bơ đậu phộng..

Nhóm thực phẩm giàu Canxi

Canxi là một thành phần chất khoáng rất quan trọng trong cơ thể. Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ đồng thời cũng hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và hệ xương cho trẻ.

Thực phẩm giàu canxi bao gồm những sản phẩm từ sữa, như phô mai và sữa chua. Các loại xương, thịt, trứng, hải sản. Một số loại rau rất giàu lượng canxi có thể kể đến như rau chân vịt, cải chíp, súp lơ xanh, rau dền, cà rốt, cà chua,...

Xem thêm: Mẹ Vỡ Ối Sau Bao Lâu Thì Sinh ? Những Tình Huống Nguy Hiểm Cần Lường Trước

Trên đây là một số gợi ý cho câu hỏi mẹ sau sinh 1 tháng ăn được trái cây gì. Hy vọng bài viết giúp các bạn có nhiều thông tin hơn để giúp chăm sóc bà đẻ của gia đình tốt hơn. Hãy theo dõi chuyên mục “sau sinh” của daugoigung.com để có nhiều thông tin hơn nhé.