Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta, do vậy bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Có nhiều loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn có thể thay đổi đa dạng hàng ngày để phù hợp với nhu cầu bản thân như thanh nhiệt, giải khát hoặc tăng cường sức khỏe… Dưới đây là top 15 loại nước uống được các chuyên gia khuyên dùng hàng đầu.

Bạn đang xem: Nước uống tốt cho sức khỏe

Top 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe

Nước có nhiều vai trò quan trọng với cơ thể như hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, là chất bôi trơn bảo vệ mô, tủy sống và xương khớp. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung tối thiểu 2 lít nước để duy trì sức khỏe, giúp các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường. Vậy uống nước gì tốt cho sức khỏe là thắc mắc của nhiều người? Dưới đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng.

Nước ion kiềm – thức uống tốt cho sức khỏe

Nước ion kiềm (hay còn gọi là nước kiềm, nước điện giải) là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên sử dụng. Loại nước này đảm bảo 2 tiêu chí sạch và tốt cho sức khỏe. Nước ion kiềm sạch và an toàn với người sử dụng vì thông qua quá trình lọc, các loại vi khuẩn và tạp chất trong nước đã bị loại bỏ, chỉ giữ lại các khoáng chất tự nhiên, do vậy loại nước này rất giàu vi khoáng. Ngoài ra, nước sau khi lọc được chuyển qua buồng điện phân sẽ mang tính kiềm tương tự như các loại rau xanh nên rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài giàu kiềm và các vi khoáng, nước ion kiềm còn có tính chống oxy hóa mạnh và có cấu trúc phân tử siêu nhỏ. Nhờ những đặc tính này mà nước ion kiềm giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh mãn tính như các bệnh ở đường tiêu hóa, tim mạch, gout…

Bạn có thể dùng loại nước uống có lợi cho sức khỏe này hàng ngày, tuy nhiên nên sử dụng nước tươi trực tiếp tại vòi để giữ được các dưỡng chất quý của nước. Khi sử dụng nước ion kiềm, bạn không nên dùng trong bữa ăn hoặc dùng để pha sữa công thức, uống thuốc Tây.

*
*
*
*
*
Sữa tươi rất giàu canxi và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Trà Kombucha – Nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe

Trà Kombucha là loại trà được tạo ra từ công nghệ lên men. Không chỉ có lợi với sức khỏe như các loại trà thông thường khác, Kombucha còn rất giàu probiotic. Loại trà này có nhiều lợi ích với sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Trà kombucha rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nếu mới bắt đầu sử dụng bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ khoảng 50 – 60ml sau đó tăng dần lên. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống quá nhiều loại trà này vì có thể gây loãng máu, mất ngủ, mệt mỏi…

Nước uống tốt cho sức khỏe – Nước sinh tố

Sinh tố là thức uống làm từ các loại quả hoặc rau củ. Nước sinh tố cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sinh tố cũng có hàm lượng chất xơ dồi dào, khác với nước ép đã bị loại bỏ hết chất xơ. Uống nước sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa… Các món sinh tố tốt cho sức khỏe bạn nên uống hàng ngày là sinh tố bơ, sinh tố xoài, sinh tố dưa hấu, thanh long…

Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe

Bổ sung đủ nước hàng ngày có vai trò quan trọng với sức khỏe. Uống nước tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng. Dưới đây là một số lưu ý mọi người cần biết để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe:

Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể (khoảng 2 lít nước mỗi ngày). Tuy nhiên không uống quá nhiều nước cùng một lúc, nên chia nhỏ lượng nước để uống trong ngày.Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước khác như nước canh, nước dừa, trà…Không nên uống nước gần giờ đi ngủ vì có thể gây gián đoạn giấc ngủ, tiểu đêm.Một số loại nước không dùng để uống thuốc, pha sữa, do vậy bạn cần lựa chọn loại nước phù hợp với mục đích của bản thân.Không nên uống nước trong bữa ăn hoặc gần bữa ăn vì làm giảm cảm giác ngon miệng và loãng acid dạ dày.Người mắc bệnh thận, tăng huyết áp, phù nề… nên hỏi bác sĩ về lượng nước mình nên sử dụng mỗi ngày.

Xem thêm: Bé Bị Bỏng Bô Xe Máy Cho Bé Cần Lưu Ý Gì? Sơ Cứu Khi Bị Bỏng Bô Xe Máy

Trên đây là những thông tin về những loại nước uống tốt cho sức khỏe và cách uống nước như thế nào để đạt hiệu quả. Hãy bắt đầu thói quen sử dụng các loại nước tốt cho cơ thể hàng ngày ngay từ hôm nay để phòng ngừa được nguy cơ nhiễm bệnh.