Lắc vòng là sự vận dụng ngoại lực tác động trực tiếp lên vùng bụng, eo, hông. Lắc vòng tốt cho sức khỏe, làm giảm đau lưng hiệu quả. Khi lắc vòng toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động gần như trực tiếp ở khu vực bụng và đồng thời các bộ phận khác như mông… 5 Bài tập lắc vòng giảm cân hiệu quả hiện nay: bài tập lắc vòng cơ bản giúp eo thon, vòng 3 săn chắc, cách tập lắc vòng giảm béo bụng sau sinh, kỹ thuật lắc vòng bụng giảm cân trong 1 tuần, cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới trong 1 tháng và cách dùng vòng xoay chuyền giảm mỡ toàn thân.

Bạn đang xem: Cách lắc vòng giảm mỡ bụng


I – Lắc vòng có tác dụng gì? Có giảm cân không?

Lắc vòng là một trong những bài tập được nhiều người áp dụng nhằm cải thiện sức khỏe, vóc dáng lý tưởng.

Chỉ với chiếc vòng lắc tại eo nhưng có thể làm cả cơ thể vận động nhằm giữ thẳng bằng, giúp vòng không bị rơi. Theo đó, việc chuyển động của liên tục trong thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể được tác động và mang tới những lợi ích cho sức khỏe.

➣ Tác dụng của lắc vòng

Tập lắc vòng có tốt không? Có to mông không?,… sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách tập luyện cũng như cơ địa từng người. Những tác dụng của viện dùng vòng lắc eo có thể đạt được khi tập luyện đúng cách như:

Giúp nâng mông

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, việc dùng vòng lắc eo có thể tác động tới các cơ vòng mông. Nhờ đó, mông có thể to hơn, săn chắc và hấp dẫn hơn.

Giảm đau lưng mãn tính

Chuyển động vòng tròn khi dùng vòng lắc sẽ giúp các tăng lưu thông máu, giảm đau và săn chắc cơ. Qua đó, các triệu chứng cứng cơ, đau vùng lưng sẽ được giảm thiểu.

Xem thêm: Nguyên Nhân Bệnh Tay Chân Miệng Ở Trẻ Em, Bệnh Tay Chân Miệng Ở Trẻ Em

*
*
*
*
*
*
*

Thời gian đầu khi tập luyện cơ thể sẽ có cảm giác nhức mỏi

4. Cách lắc vòng không bị rơi theo đúng kỹ thuật

Để tránh tình trạng bị rơi vòng khi lắc, các bạn cần lưu ý thực hiện theo kỹ thuật như sau:

Bước 1: Đứng theo tư thế chân rộng bằng vaiBước 2: Lưng thẳng, người thả lỏngBước 3: Tay phải giữ vòng rồi tiến hàng lắc theo chiều đồng hồ, kế hợp lắc cả eo

Lưu ý: Những ngày đầu phần hông, eo có thể sẽ nhức mỏi bởi vòng tác động. Tuy nhiên, khi tập đều đặn, tình trạng này sẽ giảm thiểu và giúp bạn có được vòng eo như ý.