Buổi sáng sau khi ngủ dậy cơ thể thường mệt mỏi, uể oải. Một vài động tác tập thể dục buổi sáng sẽ giúp tinh thần bạn trở nên khoan khoái, hứng khởi làm việc hơn. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích, những bài tập thể dục đơn giản cũng như lưu ý khi luyện tập trong bài viết sau đây.

Bạn đang xem: Các bài tập thể dục buổi sáng


*
*
*
*
*
Bài tập thể dục hít đất chống đẩy

Bài tập thể dục buổi sáng ưỡn ngực

Với động tác này bạn có thể đứng dậy. 

Cách thực hiện: Bước chân trái ngang bằng vai, cho 2 tay ra sau lưng, đan tay vào nhau, ưỡn ngực lên đồng thời hít sâu vào lồng ngực. Thở ra đồng thời thu chân về vị trí ban đầu. Bước chân phải và lặp lại động tác.

Bài tập này giúp bạn luyện tập được hơi thở cho hệ hô hấp, lá phổi khỏe mạnh lại vận động được các cơ vùng vai gáy. Nó rất có ích với những người làm việc văn phòng thường xuyên đau vai gáy.

Xem thêm: Dấu Hiệu U Nang Buồng Trứng: 4 Biểu Hiện Bệnh U Nang Buồng Trứng ?

Chú ý khi tập thể dục buổi sáng

Để những bài tập vào buổi sáng mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, khi luyện tập bạn nên chú ý 1 số điểm sau đây:

Thời gian tập không quá lâu. Bởi vì buồi sáng dạ dày rỗng, cơ thể thiếu calo nếu tập thể dục buổi sáng quá sức sẽ gây kiệt sức, tụt huyết áp.Nên vận động nhẹ nhàng, khởi động trước để cơ thể làm quen với môi trường, sự vận động trong bài tập tránh nguy cơ sai khớp, chuột rút trong quá trình tập.Lựa chọn trang phục thoải mái, thấm mồ hôi để dễ dàng vận động và không bị cảm lạnh do mồ hôi thấm ngược.Uống đủ nước trước khi tập thể dục và trong quá trình tập.Ngủ đủ giấc tầm 7-8h buổi đêm để khi thức dậy sớm cơ thể không mệt mỏi, quá sức.

Tập thể dục là biện pháp rèn luyện sức khỏe dẻo dai và thân hình đẹp. Tập thể dục buổi sáng còn giúp cho tinh thần và đầu óc của bạn sáng suốt hơn để làm việc. Ngay từ bây giờ bạn hãy thay đổi thói quen thức dậy buổi sáng để tập thể dục nhé!