1. - TẬP THỞCách thức thi hành: Nằm ngay lập tức chân tay ra thở hệt như dưới đây, đúng 12 khá, rồi đã nghỉCách thở:Ngậm mồm lại hít khí ttách vô bởi lổ mũi, mang khí ttách vô phổi, rồi dẫn mang lại nhún tới solo điền. Lúc kia một cái bụng nó béo ra trước, loại ngực nsống sau ko hkhông nhiều vô được nữa, thì nín khá một ít xíu, năm bố giây đồng hồ rồi thở ra. Lúc thsống ra bóp một cái bụng vô và hà tương đối ra bởi mồm. Khi thsinh hoạt ra hết rồi, liên tiếp hít vô như lúc trước .khi vừa sáng sủa 5 giờ đồng hồ thì thật hành lờ đờ rải cho đúng hơi thở

*
Thánh giáo Đức Lý : "Hỏi ăn uống đưa ra đặng sống?. Rằng Hớp khí tkhô nóng ko."- Hkhông nhiều vào bụng phình ra- Tiếp tục hít vào, ngực nở nín thsinh hoạt năm ba giây- Thsinh sống ra, bụng thóp vào, ngực xẹp lại2. - VẬN ĐỘNG TAYQuăng tay về phía đằng trước khía cạnh, nhì tay tréo nhau, đánh qua tiến công lại 24 lần, tạo cho chuyển gân tay. (cách này cần tạo nên lẹ)Nên nhớ con số 12 là con số quan trọng đặc biệt của Đức Chí Tôn. Trong số đó 12 bé gần cạnh linh diệu cũng là Thập Nhị Thời Thần.

Bạn đang xem: Bài tập luyện thở khí công

*
* * *Nếu cố gắng luyên ổn đặng các môn trong bài giải phương pháp dưới đây thành thụctheo bậc Hạ Thừa cũng sẽ đặng trường sanh bất lao. Vì thân thể ta làđái thiên địa.A. - Đứng thẳng xuôi tay B. - Đưa hai tay lên trước khía cạnh ngang tầm vai.C. - Hai tay tấn công qua đánh lại thật nkhô hanh 24 lần.3. - VẬN ĐỘNG CHÂN
*
Đứng bên trên chân trái, dnghỉ ngơi chân phương diện có được một chân và duổi thẳng ra phía trước, hạ chânxuống sát ngay cạnh mặt khu đất và thu hẹp như lúc trước giống hệt như giẫm xe cộ thứ.khi co chân ghi nhớ rút cẳng chân trực tiếp lên và khi ngay lập tức chân ra cần duổi bàn chân thẳng ra nhằm rung lắc léo chổ mắc cá được vận động phần đông.Tập chân khía cạnh ngừng, sang chân trái, mỗi chân vận tải như thế 12 lượt.4. - VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG
*
Đứng thẳng 2 chân ra, hai tay dang thẳng ngang cùng nhau tức là dang đến 2 vai ngang cùng với đôi tay, rồi quay bản thân lịch sự bên trái cùng lịch sự mặt yêu cầu. Lúc tảo nhớ đi lại mang đến thắt sống lưng, xương sinh sống với luôn luôn cả hai vai vì xương sinh sống làchổ xuất hành nhiều rễ thần kinh nhứt.Năng vận động làm cho những ban ngành bên phía trong được cân bằng. Quay tay tăng lên và giảm xuống cho gần gũi ngón chân cái. Cứ ngón tay vị trí kia gần tiếp giáp ngón chân cái bàn chânvị trí này. Rồi xoay qua bên đây, cũng cần ngay sát sát ngón chân loại bên kia. Mỗi bên 12 vòng hai bên là 24 vòng. 5. - VẬN ĐỘNG TRTại TAY CHÂN
*
Phương pháp này chẳng số đông khiến cho gửi gân cẳng chân mà nó cũng là phươngpháp nín khá gửi cho rễ thần kinh biến hóa năng động.Quàng tay về phía đằng trước ngực lên nhì vai rồi ngồi xuống cùng vực dậy cho vừa khéo 12 lượt.6. - VẬN ĐỘNG DÂY THẦN KINH CỔ
*
Quàng hai tay vậy với nhau phía đằng sau lưng cho cứng, rồi day mặt, nhị cặp đôi mắt dòm qua vai phương diện, rồi xoay qua dòm qua vai trái.Thi hành điều này mỗi mặt 12 lượt. Chung bên khía cạnh cùng bên trái 24 lượt. 7. - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH
*
Cúi xuống đưa tay phía đằng sau, vực lên, chấp đôi tay lại vùng phía đằng trước ngực làm cho như thế đủ12 lượt.Cũng nlỗi Nhật Bổn lạy khía cạnh ttách, từng buổi sáng tạo cho luân chuyển hơi trong buồng phổi cùng ngực.
*
DƯƠNG CUNG
Cách thức cũng như bản thân núm dây cung dương lên đặng bắn.Tay mặt 12 lượt. Tay trái 12 lượt.8. - VẬN ĐỘNG CHẢ VAI VÀ GÂN CỔ
*
Lấy 2 bàn tay gõ vơi lên gân cổ và 2 vai.Mỗi phía 12 lượt. Xong bên trái qua mặt buộc phải.
*
Giáp trạng tuyến là chỗ tổ chức triển khai đầu nao của những hạch, huyết rachất kích thích tố vào khung người. Kích thích tố được khá đầy đủ, vận động những cơ năng vào thân thể được điều hòa.Dùng bàn tay khía cạnh xoa vào vùng phía đằng trước trái và cần sử dụng tay trái xoa vào phía khía cạnh. Mỗi bên 12 lượt.
*
VÂN ĐỘNG BỘ RẰNG
Lấy tay tấn công nhẹ cho hàm răng dưới nhịp hàm răng trên 36 lượt.Pmùi hương pháp này khiến cho nhì hàm răng kiên cố.9. - HẤPhường CẶP.. NHÃN
*
Hai lòng bàn tay xoa với nhau mang lại lạnh, háp liền kề vào đôi mắt, rồi đàng hoàng lôi ra phía hai bên mí chót con đôi mắt. Háp những điều đó cho đúng 12 lượt, rồi lần nhắm đôi mắt lại rồi kéo tay ra, bùng mí đôi mắt ra tưởng một Thiên Nhãn làm việc trước mắt. Tinc thần đề nghị bạo dạn.
*
VẬN ĐỘNG KHỚP.. XƯƠNG ĐẦU VÀ CỔ
Bằng biện pháp nhấp lên xuống lư cái đầu, trường đoản cú trái qua khía cạnh, rồi mặt mặt qua bên trái 12 chiếc.Đông tĩnh đưa xây10. - KÍCH ĐỘNG THẦN KHÍ
*
Tay trái chống nạnh, tay khía cạnh xòe ra bỏ lên trên mõ ác Nê hườn cung, rồi chuyển phiên vòng tròn bên trên mỏ ác 12 vòng, chạy từ phía trái ra phía yêu cầu theo hướng kyên đồng hồ.Vì thao tác làm việc bằng trí nhiều, cần sử dụng cách thức này để bửa thần khiếp.A. Tư cố này thời điểm triển khai rất có thể sử dụng số ghế dễ chịu.B. Vổ hồ hết mọi trán, tứ cố này rất có thể ngồi ghế.11. - KÍCH ĐỘNG BỘ MÁY TIÊU HÓA
*
Dùng tay xòe ra xoa bụng vòng tròn chung quanh nhún nhường, theo chiều klặng đồng hồ thời trang, ctuyệt từ bỏ đề xuất sang trọng trái, chủ ý xoa 1-1 điền nằm bên dưới nhún nhường.Vận rượu cồn này trừ được bịnh bón uất,hoặc ăn uống tiêu hóa kém hóa, phệ tuổi, nên biết rõ kiến hiệu, buộc phải thực hành đúng 2 tháng thìsự tiêu hóa sẽ điều đặn.
*
KÍCH ĐỘNG HAI THANH CẬT
Bằng bí quyết day tay ra vùng phía đằng sau sườn lưng, cú ngay chổ eo ếch, xoa 12 chiếc.Phương thơm pháp này trừ đau sống lưng.12. - HÔ HẤP CHO KHỎE RỒI NGHỈ
*
Bằng bí quyết tảo vòng tròn vòng tay lên, rồi hkhông nhiều hơi bằng lổ mũi, rồi vứt tay xuống thsinh hoạt ra bởi lổ mồm, đủ 12 loại rồi ngủ.Phải quan tâm đến đến chơn chánh, tinh thần mang đến trong trắng.Kế đến tiếng Cúng, khi Cúng dứt là sáng sủa, nhớ canh giờ đồng hồ cho đúng.

Lưu Ý Lúc Thực Hành MƯỜI HAI BÀI TẬP KHÍ CÔNG, THỂ-DỤC, ĐẠO-DẪN

Lúc luyện-tập đầu óc đề nghị yên-tỉnh giấc, tư-tưởng cần tập-trung vào sự luyện-tập, tách đều tạp-niệm. Thực-hiện nay 12 bài bác tập nhỏng 1 thời công-phu thiền-định.

- Cách thsinh sống (khí-công) nên đa số, chậm rãi, sâu, êm, nhẹ. Chỉ nên chú ý hít dài lâu sâu xuống bụng bên dưới (đơn-điền) Gọi là dùng ý để điều khí, còn gần như phản-ứng của cơ-thể các nhằm tự-nhiên. Nín thsinh hoạt chừng năm tía giây theo lời chỉ-dẫn của Đức Hộ-pháp là vừa cùng với khoa luyện-tập nầy, tránh việc nín lâu dài hơn.

- Các thức Đạo-dẫn (massage/xoa-bóp) thì không nhiều bao gồm phản-ứng nghiêm-trọng, nguyên-tắc tầm thường khi thực-hành đề nghị chậm-rãi, đều-đặn, nhẹ-nmặt hàng vừa mức độ bản thân.

- Các thức thể-dục (vân-đụng gân cốt) : Vận-cồn yêu cầu khoan-thai, chớ hấp-tấp vụt-cphân tử. Nơi nào hiện giờ đang bị bệnh thì chớ tập các động-tác liên-quan cho nó, nlỗi hiện nay đang bị bướu cổ thì đừng tập động-tác kích-cồn Giáp-trạng-đường, tương tự như các căn bệnh cấp-tính trực thuộc gân xương thì cũng chớ tập phần đa động-tác liên-quan lại mang đến vùng kia. Còn so với các dịch kinh-niên mãn-tính, đau nhức lúc trngơi nghỉ ttách, thì tập rất tốt.

Xem thêm: Cân Nặng Chuẩn Của Thai Nhi 33 Tuần Là Mấy Tháng, Cân Nặng Bao Nhiêu Là Chuẩn?

- Các thức vận-chuyển đốt xương cổ cần được thực-hiện vô cùng chậm rì rì, đều và nhẹ-nmặt hàng đừng vượt ngưỡng Chịu đựng đựng, để rời chống mặt, cchờ mặt, ảm đạm mửa...